马上就要脱去厚厚的冬装了，身上的赘肉再也没地方躲了，如何瘦下来？又成了女人春季关注的话题。喝口水都长胖的您，还在节食吗？今天教您一道汤水，脂肪最怕它，不挨饿又能清肠刮油！南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。
这个冬天，我的闺蜜足足长了十斤！眼看天气一天天暖和起来，闺蜜这才发现衣柜里的裙子全都穿不下了，最近又不能外出买新衣服，于是，闺蜜下定决心“管住嘴，迈开腿”，先是启用了家中的跑步机、呼啦圈，可连2天都没坚持下来。急于瘦下来的她根本不听我劝，只吃香蕉不吃饭，很快又选择了放弃，乖乖地向我请教减肥的诀窍。
管住嘴不等于封住嘴，过度节食对身体的损害还不如胖着点儿呢。清肠刮油期间，减少食量是必须的，早餐和午餐要摄入优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素，以确保营养均衡。晚餐要尽可能少吃，以银耳羹或粗粮粥或汤水来代餐。
接下来，就教大家一道汤水，用到了南瓜和苹果两种食材，简单一煮营养不流失，清甜解腻，吃一次就相当于给肠道做个大扫除。南瓜热量低能顶饱，清肠刮油可以代替部分主食。我就来和您说说苹果。
俗话说：每日一苹果，医生远离我。苹果不仅好吃，营养价值也很高。苹果富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质，苹果中的苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。
苹果是补充维生素C的来源之一，更是缓解便秘，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰的法宝呢。
苹果还是一种低热量的食物，能扛饿，苹果中丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此苹果也是减肥人士的首选食材。
春天到了，想让自己穿上漂亮的春装，试试喝它吧，南瓜和它天生一对，煮一碗5块钱，香甜美味，清肠刮油排旧便。一定要收藏好哦！
脂肪的“克星”南瓜苹果汤
两人份所需食材有：南瓜1块、苹果1个、红糖2小块。
详细制作方法：
南瓜去皮去瓜瓤，清洗干净后将其切成大小适中的块儿备用。
先将南瓜块倒入到养生壶中，加入足量的清水，选择花草茶15分钟。
苹果去皮去核也切成块，苹果不要太早切出来，现煮现切，以免氧化变黑。
加入苹果块儿再煮制2分钟左右，因为苹果是可以生吃的，所以不要煮得太久了，以免破坏营养。
临近程序结束时，加入红糖，程序结束时红糖也完全融化了。您要用老红糖，可不是超市里那种粉状的赤砂糖哟！
正常情况下，吃进的食物变成了气血，反之则会生成了痰湿，变成了肉。因此适量食用老红糖不仅不会发胖，还可以益气补血，健脾养胃。
赤砂糖不是红糖，而是工业化白砂糖不能脱色的尾料，因此相对简单的方法就是看配料表，成分如果不是甘蔗，那都不是真红糖。再教您几个小技巧：好红糖很容易掰开，断面的颜色接近甘蔗原汁的颜色，用热水冲泡时，水面上会有小气泡升腾起来。
小提示：
苹果切好后，如不能及时煮制的话，可将苹果浸泡在淡盐水中，可以防止氧化，最好还是煮前再切。
南瓜和苹果两样食材尽量切得大小差不多，这样煮好的苹果汤才更漂亮。
此汤除女人可以饮用外，老人、孩子也可适量饮用。
经过了一个寒冷的冬天，很多朋友的饮食以大鱼大肉，肥膏厚腻为主，这也给肠道增加了不少负担。开春了，是时候吃一些清肠刮油排旧便的食物了。南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰！
如果您是易胖体质，减肥老是不见效果，三分靠练，七分靠吃。运动和饮食缺一不可。南瓜和它天生一对，煮一碗5块钱，香甜又美味，清肠刮油排旧便。坚持喝一段时间，清肠甩赘肉，常吃身形紧致又苗条，赶快试试看吧！
脂肪的“克星”南瓜苹果汤您学会了吗？
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来源：光明网（ 养生健康那点事）