随着人们生活水平的提高，零食已经不像我们小时候是一种奢侈品了，现在很多人家里都会备上一些零食，闲时吃上一点，也是追剧必不可少的良配，但是零食千千万，怎么才能挑好吃又营养的零食呢，今天小编就给大家介绍四种不错的干果零食，不仅好吃还营养。

椰枣

网络的发达方便了我们，这也让我们可以吃到以前难买的美食，比如这款伊拉克椰枣，它是干热地区的一种重要的果树，主要产地在伊拉克，所以它也被叫做伊拉克椰枣，它因为营养丰富又能饱腹，更被称之为“沙漠面包”。

在中东更是有一种谚语叫做“每天吃椰枣,毒邪不伤身“，它是整个阿拉伯人十分爱吃的一种美食，它的含糖很高，可以为我们人体及时补充能量，所以也是它们当地人外出必不可少的一种”干粮“，椰枣它的营养价值很高，可以为我们人体补充能量，恢复体力，还可以促进肠道蠕动，对便秘有一定的作用。

它和我们日常所见的红枣不同，椰枣吃起来甘甜如蜜，只需要用手轻劝一掰就能看到果肉与果核分离，它是一种既可以作为主食，又可以作为零食，还可以制糖与酿酒的美食，饿时来上一颗，能立马缓解饥饿，它所含的果糖与葡萄糖等，极易被我们人体所吸收。是一种难得的多效作用的零食。

桑葚干

桑葚我们也叫桑果，每每到成熟时都会爬到树上吃个够，如果是浅色的衣服，一不小心就把衣服给染了，其实它的干果也是一种美味，它就是将新鲜的桑果制成干果，既可吃又可以入药，桑果清甜又多汁，更是被誉为“民间圣果”。

它不仅好吃，而且营养丰富，里面富含丰富维生素等抗氧化成分，可以起到美容养颜的作用，而且中医认为桑葚味甘甜，还有养心益智、生津止渴，润肠燥的功效，虽说它没有鲜果那么的美味，但是它也是一款难得的干果。

芒果干

芒果相是很多人都爱吃的一种水果， 芒果干是用芒果制成的一种干果，很多人对芒果不怎么喜欢，但是对芒果干却格外的喜欢。芒果干虽说价格可能不便宜，但是如果你知道7、8斤鲜果才能做出一斤芒果干可能就不会这么想了。

芒果干不仅好吃，而且有益胃、止呕、止晕的功效，它的果肉色看起来果肉金黄澄净，片大又厚实，打开包装袋就能闻到扑鼻而来的果香，咬上一口满足感爆棚。而且很多芒果都是独立小包装，还可以装在包包里，想吃的时候就可以拿出来品尝。

无花果干

无花果是一种十分美味水果，但是因为鲜果的特性，极难保存及运输，它的果子十分的软，轻轻一碰都有可能有损坏，所以市面上多流通的是无花果干，它采用鲜果制作而成，吃着虽说没有鲜果的水分，但是干感吃起来却别有一番风味。

无花果它不仅好吃，且有着丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等，对我们人体有益的营养成分，它能帮助我们人体对食物的消化且促进食欲，又含有多种脂类，还能起到润肠通便的作用，它是一款老少皆宜，孕妇也能吃的干果。

来源：种草菌大力