春夏之交，风多雨少，气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能下降，容易诱发疾病。合理调整饮食尤为重要，正餐以外适当选择一些零食会有助于强体防病。

1、开心果

富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂，能防止细胞衰老、心脏病、糖尿病和白内障，可降低心脏病发作风险、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应。

2、大枣

枣被认为是“维生素药丸”，春夏之季最为适合的补品当属大枣为魁首，能补脾、养气血健胃。

3、黑芝麻

黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力，对肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少均有疗效。

4、无花果

中医认为，无花果味甘，性平，入肺、脾、胃三经。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等功效。可用于治疗消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、产后体虚、乳汁不足等症。

5、葵花籽

葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量十分丰富，并且富含亚油酸，能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

6、花生

含大量单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生中还含有多种有益纤维素，能清除肠内垃圾。

7、南瓜籽

南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质，能够滋养牙龈，预防牙龈萎缩。含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。此外，它还是富钾食物，能助腿部肌肉伸展，预防腿部抽筋。

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来源：光明网（ 聊养生健康）